mleko w

Okej czyli finalnie. 1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż brązowy: 150g -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż [...]

Okej poszedlem za twoja rada i zarysowalem taka wstepna rozpiske diety na mase I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 80g Płatki owsiane 10g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g Chleb razowy 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło KBTW 424kcal [...]

[...] węgli, za mało białka i tłuszczy. Ułóż sobie dietę w proporcjach B/W/T 40%/30%/30% 2. Za dużo cukrów i produktów o wysokim IG (daktyle, rodzynki, ziemniaki) 3. Jeżeli pijesz mleko to zwykłe 2% a nie wodę zabarwioną na biało 4. Wędliny składają się jedynie w 50% z wieprzowiny/wołowiny pozostałe 50% to same świństwa. Lepiej już zjeść karczek czy [...]

[...] olivek dlatego tez staram sie nadrobic troszke tymi suszonymi nic moze ta bedzie blizsza dobrej diety :P Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona slonecznika Obiad -kasza [...]

sniadanie: owsianka owoc mleko migdaly II sniadanie filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow) obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno [...]

[...] menu, ale ktoś mi napisał ze jest do bani :/ Wkleję ję jeszcze raz i proszę tylko o info gdzie jest błąd postaram się to zmienić. sniadanie: płatki owsiane 30 g banan mleko 0,5 % szklanka 5 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt z kawałkiem ryby wędzonej + warzywo obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu kalafior [...]

[...] toksyn niż jakbyś zjadał stare części samochodowe (dotyczy to również tak popularnych wśród kulturystów kurczaków). Ja od sześciu lat jestem jaroszem (jem nabiał, piję mleko) i powróciłem na siłkę po pięciu latach przerwy i w ciągu 4 miesięcy powróciłem do swoich rekordów (120 na ławie 95 na bary) i nie narzekam na przyrosty masy. Od czasy [...]

[...] taki sam..zaczniesz szukac zaczepki...wspominiałes o pozerstwie...sam na to wychodzi jestes pozerem bo ćwiczysz...to mija się z celem!!!czy koleś który ma 40 w bicu i 130 w klacie idac miastem nie wyrózni się wśród szarych myszek...???to smeiszne...pozdrawiam nie chciałem nikogo urazić...mat Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

[...] miesniowego beda na wyczerpaniu, organizm szybko przezuci sie na energie z tkanki tlooszczowej :) A oc oc chodzi z tymi zupami wazywnymi ? tylko to jesz(bo tak zrozoomialem), platki kukurydziane po treningu moga byc ze wzgledu na wysokie IG(ale niestety mają tez troche blonnika), ale mleko z niską zawartoscią tlooszczu(0,5%, nie wyzsze)

dokladnie- takze uwazam ze 3 razy dziennie to max witamina ta jest bardzo wazne ze wzgledu na swoja role w przemianie aminokwasow stwarzajac kwasne srodowisko jednak nie mozesz zapomniec ze bogatym zrodlem witaminy B6 sa jaja,drob,ryby czy mleko a wiec trzymajac odpowienio zbilansowana diete duza dawke tej witaminy dostarczasz z pokarmu

z ta czysta masa, to moze troszke zle to nazwalem, mialem na mysli, ze bez tluszczu zbednego ;) wielkie dzieki za pomoc, wlasnie o takie konkrety mi chodzilo, szacunek :] tak wiec dokonalem pewnych modyfikacji w mojej przyszlej diecie, zgodnie z Twoimi zaleceniami, mysle, ze zaczyna to powoli miec rece i nogi :) 1.Śniadanie 7:20 Płatki owsiane [...]

I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 - nie przełkne mleka bez cukru 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 - dałem więcej 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. [...]

jem 1375kcal B108g(2,2g/kg mc) T49g(1g/kg mc) WW125g(2,55g /kg mc) po kazdym treningu pije mleko chude z 30g miodu... hmmm nie stac mnie za bardzo na jakies suplemety ... ledwo wyskrobalam 70zl na karnet... mam zamiar zainwestowac w jakis spalacz (bezpieczny) pod koniec redukcji gdy tluszczyk wolniej bedzie schodzil...

[...] proste...jednakze mam nadzieje ze jestem na tyle silna aby byc w stanie zdrowo zrzucic zbedne kg i polubic swoje cialo. czy taka dieta moze byc?: 7.00 platki owsiane+otreby+mleko 0,5% 11.00 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami+warzywo(pomidor, ogorek itp.) 14/14.30 ryba badz piers z kurczaka + salatka warzywna(polana oliwa z oliwek) 18:30 ser [...]

Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]

[...] razowca... później jakis jogurt naturalny , obiad mamy tak jak już mówiłem (Pytanie : zamienic ziemiaki ryżem czy nie ? ) + ryba lub pierś. podwieczorek jakies owoce i kapuste kiszoną ( którą uwielbiam ) na kolacje tunczyk chleb razowy jaja ? a przed snem mleko. + ćwiczenia ... czy to cos pomoże w schudnięciu i czy nie zaszkodzi ze zdrowiu. ???

[...] działają? Mój znajomy znalazł takie rozwiązanie: Na siłownię należy chodzić przed wykładami. Od razu po treningu należy naszykować sobie gainer- oczywiście zalany wodą, bo mleko to zło, a poza tym trzeba by je nosić. Tak przyszykowany napój- w firmowym shakerze- należy następnie przewieźć przez pół miasta na uczelnię. Gdy już się tam dotrze, [...]

Sniadanie (7.00) Płatki owsiane 100gr Mleko (50ml) (Banan/rodzynki, migdały - dodatki do owsianki) twaróg Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) warzywa zrób mieso sam orzechy włoskie Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem [...]

[...] zabarwioną na biało wodę Odtłuszczanie mleka pozbawia go w znacznym stopniu minerałów i witamin. Podobnie z owocami - ilość fruktozy w jednym jabłku praktycznie w ogóle nie ma wpływu na odchudzanie. Tym bardzie, że i mleko i jabłko są w pierwszym posiłku gdy organizm potrzebuje energii po śnie. Zmieniony przez - Redis w dniu 2010-04-01 10:08:42

Przypominam ważę 63kg i mam 182cm wzrostu. Proszę o ocenę. Dobra zrobiłem dietę: I: Śniadanie (9:00) • płatki owsiane 100g • mleko 200ml • 3 jajka B: 41g W: 81g T: 27g II: Posiłek 2 (11:00) • chleb żytni pełnoziarnisty 100g • serek wiejski 200g B: 32g W: 62g T: 11g III: Posiłek 3 (13:00/13:30) [...]